仕事効率がUP！
肩こり＆腰痛解消
エクササイズ研修
こんなお悩みありませんか？
⚫️ 肩こりや腰痛を抱え社員が多く、仕事にも影響してきている
⚫️ 社員の集中力が続かず、業務のパフォーマンスも低下している
⚫️ 社内の健康問題が深刻で、社員の欠勤や遅刻が増えている
⚫️ 長時間のデスクワークのためか社員の不調が目立ってきた
⚫️ 社員の健康維持に向けた効果的な予防策や解決策がわからない
多くのオフィスワーカーが抱える肩こりや腰痛は、集中力や生産性の低下を引き起こし、業務パフォーマンスに大きな影響を与えます。本研修では、オフィス内で手軽にできるストレッチやエクササイズを中心に、デスクワーク中や休憩時間にすぐに実践可能な方法をご紹介します。研修後すぐに効果を実感できるエクササイズやストレッチ方法を学ぶことができます。
本研修の特徴
本研修では、専門のパーソナルトレーナーとパフォーマンスの専門家が共同で、肩こりや腰痛の解消を目指したエクササイズとコンディショニング法を指導します。デスクワークの合間に取り入れやすい簡単なエクササイズを学び、日常の業務をより快適に、そして効率的に行えるようサポートします。肩こりと腰痛が解消できることで、心身のストレスもなくなり、仕事効率を劇的に向上させることにつながります
本研修で得られる・期待できる効果
① 肩こりと腰痛の軽減
修で学ぶエクササイズやストレッチを日常的に実践することで、肩こりや腰痛の症状が著しく軽減されます。これにより、デスクワーク中の不快感や痛みを和らげ、業務に集中しやすくなります。肩や腰の筋肉がしなやかになり、長時間の座り仕事にも耐えられるようになります。
② 業務効率の向上
肩こりや腰痛が解消されることで、社員の集中力が高まり、仕事に対する集中が持続しやすくなります。健康な体はメンタルの安定にも寄与し、業務のパフォーマンスが向上します。身体の不調が軽減されることで、仕事のクオリティや効率が改善されることが期待できます。
③ ストレス軽減とメンタルヘルスの向上
身体を動かすことで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、リラックスした状態を実現できます。これにより、日々の業務におけるストレスを軽減し、メンタルも安定することでよりリラックスした状態で仕事に臨むことができます。
④ 社員のモチベーションの向上
健康状態が良好になることで、社員の仕事に対する意欲が高まります。体調が良くなることで、仕事に対するポジティブな態度が促進され、業務に対しても積極的に取り組むようになります。健康な社員はよりエネルギッシュに業務を遂行し、全体のモチベーションを高めることができます。
⑤ 欠勤や遅刻の減少
肩こりや腰痛の予防が進むことで、社員の健康状態が安定します。健康が保たれることで、病気や痛みが原因で欠勤することが減り、社員の出勤率が向上します。健康的な社員が増えることで、企業の生産性が自然に向上し、業務の連続性が保たれるようになります。
本研修の主な内容（一例）
1. イントロダクション
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研修の目的と目標の説明
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健康とパフォーマンスの重要性についての簡単な説明
2. セッション1：肩こり・腰痛予防の体操
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パーソナルトレーナーによる指導
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ストレッチと姿勢改善エクササイズ
・肩と首のストレッチ
・背中と腰のストレッチ
・座ったままできる姿勢改善エクササイズ
3. セッション2：疲労予防のトレーニング
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パーソナルトレーナーによる指導
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軽い筋力トレーニングとエクササイズ
・上半身のエクササイズ（腕、肩、背中）
・下半身のエクササイズ（脚、足首）
・座ったままできるエクササイズ
4. セッション3：パフォーマンス向上のためのコンディショニング
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パフォーマンスコーチによる指導
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パフォーマンス向上のための理論と実践
・集中力を高める方法
・休憩とリカバリーの重要性
・簡単なメンタルエクササイズ
5. クロージング
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今日の研修のまとめ
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振り返りの時間：参加者からの感想や質問を共有
研修時間（想定）
基本コース：９０分〜１２０分
※体験（６０分）コースや半日（３時間）コースなど基礎、または実践を入れた内容などご希望やご予算などに合わせてカスマイズさせていただくことが可能です。
研修料金
上記の研修内容は一例であり、御社のご要望に合わせて内容の変更もカスタマイズが可能です。
ご希望を伺いまして、お見積りをお送りさせていただきます。
まずは、下記のお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
サービスの流れ
STEP
02
初回無料ヒアリング
御社の現在の取組内容や課題感などをヒアリングさせていただき、必要なポイントを明確にします。
STEP
03
ご提案・ディスカッション
初回ヒアリングや事前にいただいた情報をもとに、ご希望やご予算に合わせて最適な解決プランをご提案させていただきます。
STEP
04
ご契約
ご提案内容に合意いただけましたら、契約の締結を行わせていただきます。
STEP
05
サービス・プロジェクト開始
ご契約締結後、合意いただいたプランやコースをもとにサービスを進行します。