仕事パフォーマンスを上げる
睡眠マネジメント研修
こんなお悩みありませんか？
⚫️ 睡眠に課題を感じている社員が多く、社内的に危機感がある
⚫️ 昼間や夕方に眠気を感じている社員がけっこう多い
⚫️ 社員の集中力が続かず、生産性が低下しているように感じる
⚫️ 睡眠障害や不眠症を抱えている社員が増えてきている
⚫️ 社員の睡眠問題に対処するための効果的な方法が分からない
睡眠不足や睡眠の質の低下は、現代社会における深刻な問題です。これらはパ フォーマンス低下や健康問題のリスクを高める大きな要因となります。本研修では、睡眠の重要性と仕組みを理解し、質の高い睡眠習慣を身につけることでパフォーマンスを向上させ、健康的な生活を実現する方法をお伝えします。
本研修の特徴
睡眠の専門家とパフォーマンスの専門家が、それぞれ専門分野から指導を行うため、より深い理解と実践的なスキルを習得できます。睡眠に関する最新の研究結果に基づいた内容を分かりやすく解説し、効果的な睡眠改善方法を指導します。また、ワークショップで睡眠習慣の自己診断や明日からできるパフォーマンス向上のための睡眠環境の作り方やコンディショニング法が分かります。
本研修で得られる・期待できる効果
① 業務パフォーマンスの劇的な向上
良質な睡眠とコンディショニングを実践することで、業務の効率と生産性が大幅に向上します。集中力や判断力が高まり、タスクやプロジェクトの成果が飛躍的に上がります。これにより、個々の業務成果が改善されるだけでなく、チーム全体のパフォーマンス向上にもつながります。
② 社員の健康とウェルビーイングの改善
睡眠環境の最適化やストレス管理テクニックを取り入れることで、社員の健康が改善され、体調不良や慢性的な疲労感が軽減されます。全体的なウェルビーイングが向上することで、健康的でエネルギッシュな職場環境が実現します。
③ ストレス軽減とメンタルヘルスの向上
睡眠力を上げる具体的方法やリラクゼーションの技術を学ぶことで、毎日の睡眠の質も上がり、さらには業務上のストレスや不安も効果的に軽減され、メンタルヘルスが改善されます。ストレスが減ることで、社員の心の安定が保たれ、より良い職場環 境を築くことができます。
④ エネルギーとモチベーションの増加
睡眠の質を向上させることで、日中のエネルギーレベルとモチベーションが自然と高まり、仕事への意欲が増します。エネルギーが充実することで、１つひとつの業務に対する積極的な取り組みが可能になります。
⑤ 欠勤の減少と業務の安定化
持続可能な睡眠習慣と健康管理法を学ぶことで、安定したパフォーマンスを維持することができます。健康管理とストレス軽減が進むことで病気や欠勤が減少し、業務の安定性が向上します。プロジェクトの遅延や中断が減り、業務の効率が高まることで企業全体の運営がスムーズになります。
本研修の主な内容（一例）
1. イントロダクション
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研修の目的と目標の説明
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参加者の自己紹介と期待することを共有
2. セッション1：睡眠の基礎知識
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睡眠のサイクルと生理的メカニズムの説明
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良質な睡眠がもたらすメリット
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睡眠不足が仕事パフォーマンスに与える影響
3. セッション2：睡眠改善の具体的な方法
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睡眠環境の整え方（光、音、温度、ベッド、寝具）
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就寝前のルーティンとリラクゼーションテクニック
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食事と運動が睡眠に与える影響
4. 実践ワークショップ
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個別の睡眠改善計画の作成
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「睡眠力」向上のための実践的なツールとテクニックの紹介
5. クロージング
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今日の研修のまとめ
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振り返りの時間：参加者からの感想や質問を共有
研修時間（想定）
基本コース①：９０分
基本コース②：３時間
※ご希望やご予算などに合わせて内容やお時間はカスマイズさせていただくことが可能です。
研修料金
上記の研修内容は一例であり、御社のご要望に合わせて内容の変更もカスタマイズが可能です。
ご希望を伺いまして、お見積りをお送りさせていただきます。
まずは、下記のお問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
サービスの流れ
STEP
02
初回無料ヒアリング
御社の現在の取組内容や課題感などをヒアリングさせていただき、必要なポイントを明確にします。
STEP
03
ご提案・ディスカッション
初回ヒアリングや事前にいただいた情報をもとに、ご希望やご予算に合わせて最適な解決プランをご提案させていただきます。
STEP
04
ご契約
ご提案内容に合意いただけましたら、契約の締結を行わせていただきます。
STEP
05
サービス・プロジェクト開始
ご契約締結後、合意いただいたプランやコースをもとにサービスを進行します。